Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 24g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 33g26kcal0.5g5.5g0g1g
Sipuli (kuorittu)4.1g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Lime, kuorittu, annos 50g0.8g0.3kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk8.1g4.1kcal0g0.1g0.5g0g
Paprika punainen 6.1g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.8g7.3kcal0g0g0.8g0g
Paprikajauhe 0.4g1.3kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Inkivääri, tuore, silputtu0.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g0.4g1.4kcal0g0.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g88kcal1.6g12.8g3g2.8g
Valittu annoskoko78g44kcal0.8g6.4g1.5g1.4g
Annoskoko puolitettuna39g22kcal0.4g3.2g0.8g0.7g
Arvot/100g100g57kcal1g8.2g1.9g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=286781