Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 58g77kcal4.9g10.2g1.2g2.9g
Valkosipuli 1g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton3.8g0.8kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 15g134kcal0g0g15.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g427kcal10g21g32.8g5.8g
Valittu annoskoko78g214kcal5g10.5g16.4g2.9g
Annoskoko puolitettuna39g107kcal2.5g5.3g8.2g1.5g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g21g3.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302123