Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 15g | 50kcal | 2.1g | 8.3g | 1g | 1.6g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 30g | 19kcal | 3.8g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 30g | 12kcal | 2.9g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 4.4g | 18kcal | 3.4g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 200kcal | 24.4g | 19.2g | 3g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 100kcal | 12.2g | 9.6g | 1.5g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 50kcal | 6.1g | 4.8g | 0.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.6g | 12.3g | 1.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu