Välimeren kalasoppa

HUOM KÄYTIN TÄHÄN PIRKAN TURSKA KUUTIOITA, MUTTA EN LÖYTÄNYT LASKURISTA K.O. TUOTETTA NIIN SIKSI OHJEESSA LUKEE TURSKAA TUOREENA :)
MUTTA KUUTIOT ON HELPOMPIA ;)

Kuullota oliiviöljyssä paprika ja sipuli pilkottuna oman maun mukaisiksi paloiksi.

ruskista/paista kalakuutioita pannulla.

Sekoita ainesosat keskenään kattilaan ja lisää tomaattimurska ja vesi.

lisää tuorejuusto ja mausta yrteillä (basilika, oregano, valkosipuli.)
Kanelia lisäämällä joukkoon saa kivasti kreikka fiilistä :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa

Hannajii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka kalakuutiot (Pirkka), annos 300g12g11kcal2.4g0g0.1g0g
Turska tuore suolattu (Ubago), annos 224g12g11kcal1.6g0.1g0.4g0g
Chili Tomaattimurska (Pirkka), annos 500g16g5.6kcal0.3g1.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 21g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)4.1g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Paprika keltainen 8.3g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Maustamaton kevyt tuorejuusto (Pirkka), annos 400g3.3g5.6kcal0.6g0g0.3g0g
Oliiviöljy 0.8g7.3kcal0g0g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g89kcal10.2g3.6g3.2g0.6g
Valittu annoskoko78g44kcal5.1g1.8g1.6g0.3g
Annoskoko puolitettuna39g22kcal2.6g0.9g0.8g0.2g
Arvot/100g100g57kcal6.5g2.3g2g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327920