Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 54g | 56kcal | 8g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Korppujauho | 11g | 39kcal | 1.1g | 8g | 0.1g | 0.6g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 7.1g | 8.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0.7g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 6.8g | 48kcal | 0g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 303kcal | 18.6g | 16.6g | 17.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 152kcal | 9.3g | 8.3g | 8.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 76kcal | 4.7g | 4.2g | 4.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 11.9g | 10.6g | 11g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu