Herapalautus ikonenjt
IsoWhey heraisolaatti 64 g, kreatiini monohydraatti 5 g, rasvaton maito 400 g, sekoitetaan sekä jaetaan kahteen annokseen.
Nautitaan yksi annos ennen treenejä ja toinen annos heti treenien jälkeen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Ikonenjt
Nautitaan yksi annos ennen treenejä ja toinen annos heti treenien jälkeen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Ikonenjt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mass isowhey chocolate (Mass nutrition), annos 30g | 11g | 40kcal | 9g | 0.4g | 0.2g | 0.3g | |
| Kreatiini, annos 5g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 67g | 18kcal | 2.2g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 115kcal | 22.4g | 5g | 0.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 58kcal | 11.2g | 2.5g | 0.2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 29kcal | 5.6g | 1.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 14.3g | 3.2g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu