Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 16g | 54kcal | 1.8g | 10.9g | 0.3g | 0.6g | |
| Tomaatti | 29g | 6.7kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku | 13g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.5g | 4kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 0.9g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.7g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 134kcal | 4.2g | 24.6g | 1.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 67kcal | 2.1g | 12.3g | 0.9g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 34kcal | 1.1g | 6.2g | 0.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.7g | 15.7g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu