Parempi peruspastakastike
2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuli | 0.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 12g | 2.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tomaattimurska | 48g | 14kcal | 0.3g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 3.6g | 12kcal | 1.9g | 1g | 0g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.8g | 7.4kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Sokeri | 0.6g | 2.4kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g | 6g | 3.2kcal | 0.3g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 87kcal | 5.4g | 10.2g | 2.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 44kcal | 2.7g | 5.1g | 1.1g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 22kcal | 1.4g | 2.6g | 0.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.5g | 6.5g | 1.4g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu