Spelttimannapuuro rasvaton maito
½ dl spelttimannaryynejä (Sunspelt)
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttimannaryyni, raaka (Sunspelt), annos 500g | 11g | 35kcal | 1.5g | 6.5g | 0.3g | 1.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 67g | 22kcal | 2.2g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 114kcal | 7.4g | 19.6g | 0.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 57kcal | 3.7g | 9.8g | 0.3g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 29kcal | 1.9g | 4.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.7g | 12.5g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu