Broilerikiusaus,tulinen,maidoton

Laita perunasipuli ja broilerisuikaleet kerroksittain vuokaan.

Laita muut ainekset, paitsi vesi, vuokaan ja sekoita tehosekoittajalla ne kaikki sekaisin.

Kaada seos vuokaan perunoiden ja broilerisuikaleiden päälle.

Valele vedellä lopuksi mausteet ym. vuokaan.

Voit sekoittaa halutessasi ennen ja paistamisen aikana.

Kypsennä n. 200-225 asteessa reilu tunti.

Ensin kuumemmassa ja pinnan ruskistuessa vähennä lämpöä ja anna hautua kypsäksi.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perunasipulisekoitus 1 kg (Rainbow), annos 1000g28g18kcal0.4g4.2g0g0g
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g20g19kcal3.9g0g0.3g0g
Kevytruoka, kaurakerma, 6 % (Gogreen), annos 200g11g8.9kcal0.1g0.8g0.7g0.1g
Jalotofu, kylmäsavu (Oy soya ab), annos 300g5.7g8.3kcal0.9g0.1g0.5g0g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g1.3g0.9kcal0g0.2g0g0g
Tulinen chilikastike (Spice up!), annos 200g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Curryjauhe (-), annos 5g0.4g1.4kcal0g0.2g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 11g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g113kcal10.6g11g3g0.2g
Valittu annoskoko78g56kcal5.3g5.5g1.5g0.1g
Annoskoko puolitettuna39g28kcal2.7g2.8g0.8g0.1g
Arvot/100g100g72kcal6.8g7g1.9g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=389449