Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 8g6.9kcal0.1g1.5g0g0.1g
Kananmuna kuoreton 17g24kcal2.1g0g1.7g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 5.2g2.2kcal0.5g0g0g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g13g45kcal0.3g10.4g0.1g0.9g
Leivinjauhe 0.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Vanilliinisokeri, teelusikka0.3g1.4kcal0g0.3g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.3g1.3kcal0g0.3g0g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g9g37kcal7.3g0.7g0.6g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g17g12kcal2.1g0.7g0.1g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g6.9g2.6kcal0.3g0.3g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0.3g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g266kcal25.4g29g5g2.2g
Valittu annoskoko78g133kcal12.7g14.5g2.5g1.1g
Annoskoko puolitettuna39g67kcal6.4g7.3g1.3g0.6g
Arvot/100g100g171kcal16.3g18.6g3.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=390658