Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 26g | 37kcal | 3.3g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 7.8g | 7.8kcal | 1.4g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 13g | 15kcal | 3.3g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 6.5g | 3.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 16g | 6.7kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 6.5g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 176kcal | 16.6g | 4.2g | 10.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 88kcal | 8.3g | 2.1g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 44kcal | 4.2g | 1.1g | 2.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.7g | 6.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu