Riikan aamupuuro
1dl kaurahiutaleita
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.6g | 15kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 65g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 11g | 37kcal | 1.7g | 5.4g | 0.9g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 102kcal | 3.4g | 10.8g | 5g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 51kcal | 1.7g | 5.4g | 2.5g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 26kcal | 0.9g | 2.7g | 1.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 2.2g | 6.9g | 3.2g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu