Silakkakiusaus

MU
GL

Silakkakiusaus

Ainekset
4 annosta

8 kpl perunaa
1 kpl sipulia
300 g suolasilakkaa
1/4 tl mustapippuria
(kuivattua tai tuoretta tilliä)
2 dl ruokakermaa

Tee näin:

Liota kaloista pois liika suola.

Kuori perunat sekä sipuli.

Suikaloi perunat ja hienonna sipuli.

Leikkaa kala pieniksi paloiksi.

Levitä uunivuokaan kerroksittain perunasuikaleita, sipuli- ja tillisilppua, kalaa ja mausteita.

Kaada päälle kerma.

Paista kiusausta 200-asteisessa uunissa 40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g42g25kcal0.6g5.4g0g0.4g
Sipuli (kuorittu)3.9g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g13g21kcal0.3g0.5g2g0g
Silakka , suolattu, itämeri 20g25kcal2.9g0g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g144kcal7.8g12.2g7g1g
Valittu annoskoko78g72kcal3.9g6.1g3.5g0.5g
Annoskoko puolitettuna39g36kcal2g3.1g1.8g0.3g
Arvot/100g100g92kcal5g7.8g4.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=427870