Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 61g | 71kcal | 4.2g | 9.2g | 1.2g | 3.4g | |
| Oliiviöljy | 3.4g | 31kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 2.3g | 15kcal | 0.6g | 0.1g | 1.4g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 12g | 2.9kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 238kcal | 9.6g | 20.6g | 12g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 119kcal | 4.8g | 10.3g | 6g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 60kcal | 2.4g | 5.2g | 3g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.1g | 13.2g | 7.7g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu