Joben broiler-wokki

Paahda broilerin suikaleet.

Kypsennä nuudelit ohjeen mukaan, jos pidät tulisesta, käytä molempien nuudelipussien chilimauste, jos et niin vain toisen.

Saksi kypsä nuudeli pätkiksi kattilan pohjalla.

Kuumenna wok-pannu ja öljy todella kuumiksi, wokkaa pakastevihannekset, lisää lohkotut sipulit, paprikat ja valutetut herkkusienet.

Wokkaa niin kauan että paprikat ja sipulit ovat kuullottuneet.

Viimeisenä lisää sweet chili-sauce ja suikaloitu kiinankaali.

Kalakastike sopii myös tähän ruokaan mausteeksi.

Määrä on isolle porukalle joten kantsii puolittaa ainakin ellei tarvetta isolle satsille.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mama kananuudeli, kuiva-aine. (Thai president foods company), annos 90g3g13kcal0.4g1.6g0.5g0g
Sipuli (kuorittu)7.5g2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Paprika, punainen5.5g1.4kcal0g0.3g0g0.1g
Herkkusieni säilyke 13g2.2kcal0.3g0g0g0.3g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)28g11kcal0.6g1.9g0.1g0.4g
Kiinankaali raaka 100g5.5g1kcal0.1g0.1g0g0.1g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g2.5g4.1kcal0g1g0g0g
Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 5g1.7g1.2kcal0.1g0.1g0.1g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell11g12kcal2.6g0g0.2g0g
Auringonkukkaöljy 0.8g6.9kcal0g0g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g109kcal8.4g10.8g3.4g2g
Valittu annoskoko78g55kcal4.2g5.4g1.7g1g
Annoskoko puolitettuna39g27kcal2.1g2.7g0.9g0.5g
Arvot/100g100g70kcal5.4g6.9g2.2g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=435012