Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 47g | 85kcal | 5.2g | 10.8g | 1.4g | 3.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 0.7g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 8.5g | 12kcal | 1.1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 3.8g | 22kcal | 0.8g | 0.7g | 1.8g | 0.1g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 1.5g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 0.8g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Persilja | 0.8g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 274kcal | 14.8g | 24.6g | 11g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 137kcal | 7.4g | 12.3g | 5.5g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 68kcal | 3.7g | 6.2g | 2.8g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.5g | 15.7g | 7g | 4.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu