Falafel

Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa

Pinksu80
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g47g85kcal5.2g10.8g1.4g3.3g
Sipuli (kuorittu)15g4.1kcal0.2g0.7g0g0.3g
Valkosipuli 0.7g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Kananmuna, omega, kuoreton 8.5g12kcal1.1g0g0.8g0g
Cashewpähkinä 3.8g22kcal0.8g0.7g1.8g0.1g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 1.5g13kcal0g0g1.5g0g
Korianteri, tuore, annos 20g0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Persilja 0.8g0.2kcal0g0g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana157g274kcal14.8g24.6g11g7.6g
Valittu annoskoko78g137kcal7.4g12.3g5.5g3.8g
Annoskoko puolitettuna39g68kcal3.7g6.2g2.8g1.9g
Arvot/100g100g175kcal9.5g15.7g7g4.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=443016