Tonnikalaleipä
1. Valita öljy pois tonnikalan joukosta.
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
Justice sanoi...
Helppoa, nopeaa ja hyvää.
torstai 13.11.2014 klo 18:35
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa öljyssä (Abba), annos 150g | 27g | 51kcal | 6.7g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Majoneesi felx kevyt | 13g | 41kcal | 0.3g | 1.3g | 4g | 0g | |
| Reissumies, tosi tumma (Oululainen), annos 35g | 37g | 92kcal | 4.1g | 13.8g | 1.2g | 3.4g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 0.9g | 2.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 374kcal | 22.4g | 31g | 16g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 187kcal | 11.2g | 15.5g | 8g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 94kcal | 5.6g | 7.8g | 4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 14.3g | 19.8g | 10.2g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu