Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 22g | 91kcal | 10.9g | 4.1g | 3.3g | 1.3g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 54g | 14kcal | 1.8g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 2.2g | 19kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 249kcal | 25.4g | 11.6g | 11g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 125kcal | 12.7g | 5.8g | 5.5g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 62kcal | 6.4g | 2.9g | 2.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.4g | 7g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu