Protein pancake fast
Sekoita jauhe ja maito blenderissä
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 13g | 55kcal | 6.5g | 2.5g | 2g | 0.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 65g | 22kcal | 2.1g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 152kcal | 17.2g | 11.4g | 4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 76kcal | 8.6g | 5.7g | 2g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 38kcal | 4.3g | 2.9g | 1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 11g | 7.3g | 2.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu