Kukkakaali-bataattisosekeitto
Keitä kukkakaali vedessä kypsäksi.
Valuta vedet pois, mutta ota ne talteen.
Lisää kattilaan bataattisose ja murskaa sauvasekoittajalla/perunamuusisurvi
mella kukkakaalit ja bataatit tasaiseksi massaksi.
Lisää valkosipulit, kookosmaito ja tarvittaessa keitinvettä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Piude76
Valuta vedet pois, mutta ota ne talteen.
Lisää kattilaan bataattisose ja murskaa sauvasekoittajalla/perunamuusisurvi
mella kukkakaalit ja bataatit tasaiseksi massaksi.
Lisää valkosipulit, kookosmaito ja tarvittaessa keitinvettä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Piude76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataattisose pirkka (Lieksan laatuherkut oy), annos 100g | 26g | 18kcal | 0.4g | 3.8g | 0g | 0.7g | |
| Kukkakaali | 26g | 6.2kcal | 0.5g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Kookosmaito | 26g | 53kcal | 0.5g | 0.7g | 5.5g | 0.1g | |
| Kasvisliemikuutio | 0.7g | 2.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.5g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 160kcal | 3g | 10.6g | 11.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 80kcal | 1.5g | 5.3g | 5.8g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 40kcal | 0.8g | 2.7g | 2.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 1.9g | 6.8g | 7.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu