Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 35g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 20g | 6.4kcal | 0.6g | 1g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 16g | 3.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 6.5g | 6.5kcal | 1.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 1.3g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 154kcal | 12.4g | 3.4g | 10g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 77kcal | 6.2g | 1.7g | 5g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 39kcal | 3.1g | 0.9g | 2.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.9g | 2.2g | 6.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu