Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 6.4g | 22kcal | 0.9g | 3.6g | 0.5g | 0.6g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 18g | 4.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 27g | 9kcal | 0.8g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 2.5g | 8.4kcal | 0g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 22g | 10kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 1.8g | 10kcal | 0.4g | 0.7g | 0.6g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 127kcal | 4.6g | 19.4g | 2.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 64kcal | 2.3g | 9.7g | 1.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 32kcal | 1.2g | 4.9g | 0.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.9g | 12.4g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu