Kanakinkkumunakas
Broilerin rintafile, kinkku ja sipuli kuutioiksi ja pannulle öljyn sekaan ruskistumaan.
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 13g | 18kcal | 3.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 29g | 29kcal | 5.2g | 0.3g | 0.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.3g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 0.8g | 7.3kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 191kcal | 24.8g | 1.6g | 9.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 96kcal | 12.4g | 0.8g | 4.6g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 48kcal | 6.2g | 0.4g | 2.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 15.9g | 1g | 5.9g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu