Sämpylät siemenillä
Paista 200 astetta noin 15 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 0.7g | 2.5kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kuorittuja auringonkukan siemeniä | 2.5g | 14kcal | 0.6g | 0.5g | 1.2g | 0g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 1.3g | 8.4kcal | 0.3g | 0.1g | 0.7g | 0.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1.3g | 4kcal | 0.4g | 0.1g | 0.3g | 0.4g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 3.8g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 38g | 129kcal | 3.8g | 26.3g | 0.5g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 158g | 382kcal | 10.8g | 54.6g | 12.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 79g | 191kcal | 5.4g | 27.3g | 6.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 96kcal | 2.7g | 13.7g | 3.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.9g | 34.6g | 8.1g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu