Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 7.5g | 26kcal | 1.1g | 4.2g | 0.5g | 0.8g | |
| Marja keskiarvo | 10g | 5kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 23g | 20kcal | 0.3g | 4.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 38g | 12kcal | 1.2g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 125kcal | 5.4g | 22g | 1.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 79g | 63kcal | 2.7g | 11g | 0.7g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 31kcal | 1.4g | 5.5g | 0.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 3.4g | 14g | 0.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu