Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 47g | 26kcal | 4g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 6.8g | 2.7kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 11g | 10kcal | 0.1g | 2.1g | 0g | 0.2g | |
| Appelsiini, kuorittu | 13g | 6kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.3g | |
| Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g | 0.9g | 3kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 158g | 96kcal | 9.4g | 12.6g | 0.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 79g | 48kcal | 4.7g | 6.3g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 24kcal | 2.4g | 3.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 6g | 8g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu