Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 17g21kcal1.9g0g1.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 3g10kcal0.3g2.1g0g0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen28g9kcal0.9g1.4g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0g0.1kcal0g0g0g0g
Tonnikala vedessä 14g15kcal3.2g0g0.2g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)9g6.6kcal1.4g0.2g0g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli4.7g8.4kcal0.4g0.1g0.7g0g
Purjosipuli 2.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana157g142kcal16.2g7.8g4.8g0.2g
Valittu annoskoko79g71kcal8.1g3.9g2.4g0.1g
Annoskoko puolitettuna39g36kcal4.1g2g1.2g0.1g
Arvot/100g100g91kcal10.3g5g3g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292