Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 8.1g | 28kcal | 0.8g | 5.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 5g | 17kcal | 0.7g | 2.8g | 0.3g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 1g | 3.7kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Vesi | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.4g | 0.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 12g | 22kcal | 2.9g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Tomaattimurska | 17g | 4.9kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 2.9g | 2.9kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 9g | 13kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 8.3g | 25kcal | 1.9g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 284kcal | 15.8g | 21.6g | 14.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 79g | 142kcal | 7.9g | 10.8g | 7.2g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 71kcal | 4g | 5.4g | 3.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10g | 13.7g | 9.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu