Broilerivuoka

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana90g324kcal7.7g69.4g1.8g0g
Vesi225g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g3.8g9kcal0.2g1.6g0.2g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl5.6g4.2kcal0.2g0.5g0.2g0g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g195g215kcal44.9g0g3.5g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g5.6g51kcal0g0g5.6g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml5.6g7.3kcal0.4g1.1g0g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)5.6g11kcal0g2.5g0g0.2g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g150g105kcal4.8g18g0.3g0g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)94g33kcal2.3g4.4g0.5g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1561g1518kcal121g195g24.2g5.2g
Valittu annoskoko781g759kcal60.5g97.5g12.1g2.6g
Annoskoko puolitettuna390g379kcal30.3g48.8g6.1g1.3g
Arvot/100g100g97kcal7.8g12.5g1.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=118591