Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 2000g | 400kcal | 12g | 76g | 6g | 28g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 3088g | 1235kcal | 18.5g | 43.2g | 3.1g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 1120g | 1120kcal | 257.6g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 1600g | 2560kcal | 272g | 1.6g | 160g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15616g | 10630kcal | 1120.2g | 241.6g | 360.6g | 56g | |
| Valittu annoskoko | 7808g | 5315kcal | 560.1g | 120.8g | 180.3g | 28g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3904g | 2658kcal | 280.1g | 60.4g | 90.2g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.5g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu