Kanakinkkumunakas
Broilerin rintafile, kinkku ja sipuli kuutioiksi ja pannulle öljyn sekaan ruskistumaan.
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 125g | 177kcal | 37.5g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 291g | 291kcal | 52.4g | 3.2g | 7.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 83g | 23kcal | 1.1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 8.3g | 73kcal | 0g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 275g | 392kcal | 34.3g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1565g | 1913kcal | 250.6g | 16g | 93.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 783g | 956kcal | 125.3g | 8g | 46.8g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 391g | 478kcal | 62.7g | 4g | 23.4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 16g | 1g | 6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu