Makaronisalaatti
Paista kanat oliivi öljyssä ja keitä makaronit, sekoita kaikki ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, kuorittu, 1kpl | 600g | 216kcal | 1.8g | 48g | 0.6g | 23.4g | |
| Tomaatti | 719g | 164kcal | 4g | 24.8g | 2.2g | 10.1g | |
| Porkkana | 600g | 196kcal | 3.7g | 33.3g | 1.2g | 15.3g | |
| Paprika punainen | 1079g | 316kcal | 10.1g | 48.6g | 4.3g | 20.5g | |
| Sipuli | 540g | 163kcal | 6.7g | 25.9g | 1.1g | 9.2g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 1199g | 1158kcal | 36.1g | 234.9g | 3.8g | 11.9g | |
| Kananliha, keitetty, suolaton | 2398g | 4742kcal | 719.7g | 0g | 205.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 150g | 1326kcal | 0g | 0g | 149.9g | 0g | |
| Salaatinkastike sinappinen, Meira | 60g | 237kcal | 0.8g | 7.8g | 22.8g | 0.2g | |
| Maissi jyvät | 360g | 517kcal | 10.1g | 92.1g | 8.6g | 13.3g | |
| Pinaatti | 120g | 16kcal | 1.9g | 0.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 15648g | 18101kcal | 1589.8g | 1031.8g | 800.8g | 211g | |
| Valittu annoskoko | 7824g | 9050kcal | 794.9g | 515.9g | 400.4g | 105.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3912g | 4525kcal | 397.5g | 258g | 200.2g | 52.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 10.2g | 6.6g | 5.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu