Broilerikiusaus Siniiikan tapaan

Laita uuni 200 -asteeseen.

Paista broilerin filesuikaleet pannulla.

Sekoita peruna-sipulisekoitus ja broilerisuikaleet keskenään isossa uunivuoassa.

Laita kanaliemikuutiot ja ruokakerma muovikulhoon ja lämmitä mikrossa kuvun alla 5min, kunnes kanaliemet alkavat sulamaan.

Sekoita vispilällä kanaliemet ja ruokakerma tasaiseksi nesteeksi.

Laita neste uunikulhoon ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Laita uunivuoka uuniin paistumaan ilman kantta.

Muista sekoittaa 30min välein, jotta broilerikiusaus ei kuivuisi vaan pysyisi mehevänä.

Valmista 1,5h-2h kuluttua (uunista riippuen), kunnes purunat ovat pehmeitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 522 grammaa

Siniiikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin Fileesuikaleet Hunaja (Atria), annos 200g200g280kcal32g5g14.8g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 375g268kcal6.8g54.1g0.7g4g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g8.2g23kcal1.6g0.4g1.6g0.1g
Flora kevyt ruoka 7%200g170kcal2g9g14g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1566g1483kcal84.8g137g62.2g8.2g
Valittu annoskoko783g741kcal42.4g68.5g31.1g4.1g
Annoskoko puolitettuna392g371kcal21.2g34.3g15.6g2.1g
Arvot/100g100g95kcal5.4g8.7g4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89662