Kevytpohjainen kinkkupiirakka
(yhteen piirakkavuokaan)
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho, sunnuntai | 130g | 454kcal | 15.6g | 92.2g | 2.7g | 3.9g | |
| Leivinjauhe | 4g | 7kcal | 0.2g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi | 11g | 81kcal | 0.1g | 0g | 9.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100g | 33kcal | 3.3g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 120g | 120kcal | 20.4g | 1.2g | 3.6g | 0g | |
| Purjosipuli | 32g | 7.3kcal | 0.6g | 0.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Paprika, punainen | 64g | 16kcal | 0.6g | 2.9g | 0.3g | 1.3g | |
| Kara kookosmaito (Kara), annos 100g | 80g | 136kcal | 1.3g | 1.7g | 13.6g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 80g | 45kcal | 6.8g | 4g | 0.2g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 160g | 511kcal | 36.7g | 0g | 36.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1568g | 2821kcal | 171.2g | 218.4g | 132.6g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 784g | 1411kcal | 85.6g | 109.2g | 66.3g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 392g | 705kcal | 42.8g | 54.6g | 33.2g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.9g | 13.9g | 8.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu