Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 80g | 61kcal | 1.5g | 12.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Sipuli | 50g | 15kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 50g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.2g | 0.7g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 25g | 8.7kcal | 1.1g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 5g | 4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Chili paprika punainen | 1.3g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 14g | 124kcal | 0g | 0g | 14g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 100g | 216kcal | 25.8g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 200g | 340kcal | 26g | 2.2g | 26g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 50g | 58kcal | 3g | 2.5g | 4g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 19g | 66kcal | 0.2g | 16.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 7.5g | 6.2kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Hunaja, annos 10g | 7.5g | 25kcal | 0g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1569g | 1867kcal | 117.8g | 93.2g | 114.6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 785g | 933kcal | 58.9g | 46.6g | 57.3g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 392g | 467kcal | 29.5g | 23.3g | 28.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu