Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 1400g | 672kcal | 84g | 70g | 1.4g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 1400g | 952kcal | 170.8g | 54.6g | 2.8g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 1120g | 600kcal | 1.9g | 135.4g | 1.3g | 9.6g | |
| Cashew pähkinät | 140g | 802kcal | 24.8g | 4.5g | 67.5g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 140g | 994kcal | 12.9g | 6.2g | 100.8g | 13.4g | |
| Mansikka | 1680g | 782kcal | 8.4g | 141.1g | 3.4g | 31.9g | |
| Mustaherukka | 140g | 83kcal | 1.5g | 10.9g | 0.6g | 8.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1680g | 1411kcal | 18.5g | 307.4g | 6.7g | 30.2g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 140g | 700kcal | 34.9g | 46.6g | 40.3g | 39.8g | |
| Annoskoko tuplana | 15680g | 13990kcal | 715.4g | 1553.4g | 449.6g | 266g | |
| Valittu annoskoko | 7840g | 6995kcal | 357.7g | 776.7g | 224.8g | 133g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3920g | 3498kcal | 178.9g | 388.4g | 112.4g | 66.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu