Kevytpohjainen kinkkupiirakka

(yhteen piirakkavuokaan)

-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa

Sekoita nämä yhteen.

-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa

Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.

Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho, sunnuntai1298g4543kcal155.8g921.6g27.3g38.9g
Leivinjauhe 40g70kcal2.1g15.1g0g0.2g
Suola, annos 3g40g0kcal0g0g0g0g
Voi 112g811kcal1.3g0.4g90.9g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen999g330kcal32.9g48.9g0g0g
Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g1198g1198kcal203.7g12g35.9g0g
Purjosipuli 320g73kcal5.8g7.7g0.6g6.7g
Paprika, punainen639g164kcal5.8g29.4g2.6g12.8g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g799g1358kcal12.8g16.8g135.8g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki799g447kcal67.9g39.9g1.6g0g
Juustoraaste (Xtra), annos 100g1598g5112kcal367.4g0g367.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15680g28214kcal1711g2183.6g1324.2g117.2g
Valittu annoskoko7840g14107kcal855.5g1091.8g662.1g58.6g
Annoskoko puolitettuna3920g7053kcal427.8g545.9g331.1g29.3g
Arvot/100g100g180kcal10.9g13.9g8.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365306