Kevytpohjainen kinkkupiirakka

(yhteen piirakkavuokaan)

-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa

Sekoita nämä yhteen.

-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa

Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.

Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho, sunnuntai1300g4550kcal156g923g27.3g39g
Leivinjauhe 40g70kcal2.1g15.1g0g0.2g
Suola, annos 3g40g0kcal0g0g0g0g
Voi 112g813kcal1.3g0.4g91.1g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1000g330kcal33g49g0g0g
Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g1200g1200kcal204g12g36g0g
Purjosipuli 320g73kcal5.8g7.7g0.6g6.7g
Paprika, punainen640g165kcal5.8g29.4g2.6g12.8g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g800g1360kcal12.8g16.8g136g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki800g448kcal68g40g1.6g0g
Juustoraaste (Xtra), annos 100g1600g5120kcal368g0g368g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15704g28257kcal1713.6g2186.8g1326.4g117.4g
Valittu annoskoko7852g14129kcal856.8g1093.4g663.2g58.7g
Annoskoko puolitettuna3926g7064kcal428.4g546.7g331.6g29.4g
Arvot/100g100g180kcal10.9g13.9g8.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365306