Kotitekoinen benkkujenkku

1,5 dl raejuustoa
0,5 dl kaurahiutaleita
1-2 rkl aitoa kaakaojauhetta
0,5 dl nestettä (esim.

kahvia, maitoa tai vettä)
puolikas banaani
2 rkl Stevia green jauhetta
0,5 tl vaniljajauhetta

Soseuta raejuusto tasaiseksi tahnaksi sauvasekoittimella.

Muussaa banaani haarukalla ja lisää se, sekä muut aineet joukkoon.

Sekoita tasaiseksi seokseksi (ei sauvasekoittimella!) Tarkista maku ja lisää tarvittaessa lisää makeutusta tai kaakaojauhetta.

Jäädytä pakastimessa tunnista puoleentoista tuntiin.

Mitä jäisempää, sen parempaa! Sekoita jäätelöä about vartin välein.

Nauti murskattujen hasselpähkinöiden, maapähkinävoin, tai marjojen kera.

Tai vaikka kaikkien!

Lähde:
thegoogdmorning.

Blogspot.

fi


Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki4080g3264kcal530.4g81.6g81.6g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl640g2176kcal89.6g358.4g42.9g70.4g
Kaakaojauhe, tumma Van Houten960g3168kcal225.6g432g201.6g105.6g
Banaani, kuorittu 2080g1810kcal22g380.6g8.3g37.4g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g96g361kcal0.1g90.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15712g21558kcal1735.4g2685.6g668.8g426.8g
Valittu annoskoko7856g10779kcal867.7g1342.8g334.4g213.4g
Annoskoko puolitettuna3928g5389kcal433.9g671.4g167.2g106.7g
Arvot/100g100g137kcal11g17.1g4.3g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=362776