Broilerisalaatti
Ainekset:
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 150g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.2g | 1.1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 120g | 16kcal | 1.3g | 1.2g | 0.2g | 1.4g | |
| Tomaatti, tuore | 300g | 61kcal | 1.8g | 11.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 150g | 213kcal | 45g | 0g | 3g | 0g | |
| Salaatinkastike X-tra | 68g | 196kcal | 0.3g | 13.5g | 15.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1575g | 1003kcal | 98.4g | 56.4g | 39.6g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 788g | 502kcal | 49.2g | 28.2g | 19.8g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 394g | 251kcal | 24.6g | 14.1g | 9.9g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.2g | 3.6g | 2.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu