Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 281g | 186kcal | 33.8g | 11.3g | 0.8g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 225g | 86kcal | 2.3g | 20.3g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 68g | 243kcal | 12.2g | 30.8g | 5.2g | 11.8g | |
| Auringonkukansiemen | 56g | 334kcal | 12.9g | 7.1g | 27.8g | 3.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 141g | 118kcal | 1.5g | 25.7g | 0.6g | 2.5g | |
| Hunaja | 17g | 56kcal | 0.1g | 13.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1575g | 2044kcal | 125.6g | 217.6g | 68.8g | 35.4g | |
| Valittu annoskoko | 788g | 1022kcal | 62.8g | 108.8g | 34.4g | 17.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 394g | 511kcal | 31.4g | 54.4g | 17.2g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 13.8g | 4.4g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu