Rahka-raikkari-marjat

1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa

Lollero1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g281g197kcal33.8g11.3g1.4g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki225g146kcal29.3g4.7g0.7g0g
Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g225g108kcal2.5g17.6g0.9g13.1g
Kauralese 34g122kcal6.1g15.4g2.6g5.9g
Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g23g132kcal4.9g3.8g11.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1575g1409kcal153.2g105.6g35g38g
Valittu annoskoko788g705kcal76.6g52.8g17.5g19g
Annoskoko puolitettuna394g352kcal38.3g26.4g8.8g9.5g
Arvot/100g100g90kcal9.7g6.7g2.2g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=388828