Riisi-broilerilaatikko

Keitä riisi kanalimessä.

Ruskista broileri ja sipuli, mausta suolalla ja currylla.

Sekoita kaikki ainekset ja laita vuokaan.

Paista 200 asteessa puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 225g274kcal47.8g0g9g0g
Sipuli (kuorittu)62g17kcal0.8g3g0.1g1.1g
Jasmiiniriisi,keittämätön (keitettynä=2dl) (Pirkka), annos 65g73g256kcal5.1g58.5g0.7g0g
Smetana, rasvaa n. 40 % 135g526kcal2.9g3g56.7g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%56g129kcal16.3g1.4g6.8g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)11g29kcal1.5g1.3g2g0g
Sekavihannes porkkana, kukkakaali, herne, papu 225g63kcal5.1g6.5g0.5g5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1575g2588kcal159g147.4g151.6g12.2g
Valittu annoskoko788g1294kcal79.5g73.7g75.8g6.1g
Annoskoko puolitettuna394g647kcal39.8g36.9g37.9g3.1g
Arvot/100g100g164kcal10.1g9.4g9.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=435385