Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 81g | 279kcal | 8.3g | 56.8g | 1g | 2.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 50g | 170kcal | 7g | 28g | 3.3g | 5.5g | |
| Suola, annos 3g | 2.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 28g | 247kcal | 0g | 0g | 27.9g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 10g | 37kcal | 3.4g | 5.5g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 4.2g | 7.3kcal | 0.2g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 117g | 221kcal | 29.1g | 0g | 11.7g | 0g | |
| Tomaattimurska | 167g | 49kcal | 0.9g | 8.8g | 0.3g | 3.2g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 29g | 29kcal | 1.2g | 5.8g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 92g | 131kcal | 11.4g | 0.3g | 9.4g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 83g | 250kcal | 19.1g | 0g | 19.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1575g | 2838kcal | 161.2g | 213.6g | 145.8g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 788g | 1419kcal | 80.6g | 106.8g | 72.9g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 394g | 710kcal | 40.3g | 53.4g | 36.5g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.2g | 13.6g | 9.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu