Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g2253g2817kcal473.2g0g101.4g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g1465g410kcal8.8g87.1g2.9g36.6g
Sipuli (kuorittu)676g183kcal8.8g32.4g1.4g11.5g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g50g134kcal4.5g3g11.4g0g
Valkopippuri 4.5g13kcal0.5g1.9g0.1g1.2g
Suola, annos 3g11g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g4.5g10kcal0.5g1.7g0.1g0g
Vesi3380g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 41g25kcal2.1g3.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15768g7181kcal996.8g260g234.6g98.6g
Valittu annoskoko7884g3591kcal498.4g130g117.3g49.3g
Annoskoko puolitettuna3942g1795kcal249.2g65g58.7g24.7g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873