Kasvisminestrone
Mausteet: sitruunapippuri, savupaprikajauhe
Ohje:
Kuullota sipuli ja valkosipuli öljyssä.
Lisää porkkanat ja jatka kuullottamista jonkin aikaa.
Lisää vesi, spaghetti, tomaattimurska, liemikuutio ja mausteet.
Keitä, kunnes spagetit ovat kypsyneet.
Lisää pavut ja jatka keittämistä, kunnes pavut ovat kuumia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 493 grammaa
Sirahvi
Ohje:
Kuullota sipuli ja valkosipuli öljyssä.
Lisää porkkanat ja jatka kuullottamista jonkin aikaa.
Lisää vesi, spaghetti, tomaattimurska, liemikuutio ja mausteet.
Keitä, kunnes spagetit ovat kypsyneet.
Lisää pavut ja jatka keittämistä, kunnes pavut ovat kuumia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 493 grammaa
Sirahvi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 2000g | 700kcal | 20g | 130g | 10g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 440g | 119kcal | 5.7g | 21.1g | 0.9g | 7.5g | |
| Valkosipuli | 20g | 22kcal | 1.6g | 3.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 60g | 531kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Pavut, ohuet vihreät, Pirkka | 400g | 108kcal | 7.6g | 16.8g | 0.8g | 9.6g | |
| Rakettispagetti, keittämätön, 1dl=n.50g (Myllynparas), annos 100g | 400g | 1400kcal | 52.4g | 277.6g | 6.8g | 12.8g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 52g | 135kcal | 5.2g | 5.2g | 10.4g | 0.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 520g | 146kcal | 3.1g | 30.9g | 1g | 13g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 4000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15784g | 6320kcal | 191.2g | 969.8g | 180g | 88.2g | |
| Valittu annoskoko | 7892g | 3160kcal | 95.6g | 484.9g | 90g | 44.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3946g | 1580kcal | 47.8g | 242.5g | 45g | 22.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 1.2g | 6.1g | 1.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu