Nopea tonnikalakastike

Kuullota pilkottuja sipulia ja valkosipulia hetki öljyssä.

Lisää valutettu tonnikala ja paista hetki seosta.

Lisää tomaattipyre ja paista.

Lisää tilli ja ruokakerma.

Sekoita ja lämmit.

Valmista hetkessä.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)23g26kcal5.4g0g0.2g0g
Tomaattipure, Eldorado, 1prk23g9kcal0.4g1.8g0g1.2g
Tilli, tuore 0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)6.7g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 2g2.2kcal0.2g0.3g0g0g
Flora kevyt ruoka 7%21g18kcal0.2g0.9g1.5g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 2.3g21kcal0g0g2.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana158g154kcal12.6g6.6g8g2.6g
Valittu annoskoko79g77kcal6.3g3.3g4g1.3g
Annoskoko puolitettuna40g39kcal3.2g1.7g2g0.7g
Arvot/100g100g98kcal8g4.2g5.1g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=87862