Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 30g | 43kcal | 3.7g | 0.1g | 3.1g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 14g | 7.5kcal | 0.8g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Paprika, punainen | 14g | 3.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 7g | 8.7kcal | 0.2g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 5.6g | 32kcal | 1.3g | 1.1g | 2.8g | 0.3g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 9g | 32kcal | 2.4g | 0.2g | 2.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 159g | 253kcal | 17g | 9g | 17.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 80g | 127kcal | 8.5g | 4.5g | 8.6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 63kcal | 4.3g | 2.3g | 4.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.7g | 5.6g | 10.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu