Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 14g | 25kcal | 0.3g | 0.7g | 2.4g | 0g | |
| Mustaherukka | 19g | 11kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 4.7g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Vadelma | 4.7g | 1.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 14g | 5.5kcal | 0.5g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 24g | 14kcal | 0.7g | 1.2g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 160g | 119kcal | 3.4g | 8.6g | 6.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 80g | 60kcal | 1.7g | 4.3g | 3.3g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 30kcal | 0.9g | 2.2g | 1.7g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.1g | 5.4g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu